中华医学会大连市养分分会常务理事孙承芝和记者说，在维生素宗族中，维生素C算得上是最闻名的一个，它参加氨基酸代谢，有促进铁吸收、增强免疫力等效果。但要留意的是，长时间口服大剂量维生素C会给人体带来一些副效果。长时间日服用1克以上的维生素C，或许会引起厌恶、腹泻等症状，人为形成的维生素C水平超支，也影响其他维生素的吸收，形成其他多种维生素的短少。此外，长时间很多服用的人忽然停药，还或许会呈现维生素C短少的症状，比方，乏力、免疫力下降等。因而，长时间大剂量服用维生素C不可取。

  孙承芝介绍说，挑选维生素C弥补剂时，首要应该看清药物的剂量。比方，市场上的维生素C泡腾片多是单片1克的片剂，而1克的量是临床上为那些重症患者暂时强化身体免疫力的医学用量，因而，没有疾病的市民主张仍是不要长时间用这样的剂量服用维生素C。假如期望能够经过维C来进步买免疫力的线毫克左右，整片的泡腾片最好分红4小份服用。因而，那些平常饮食中短少含有十分多的维生素C的生果、蔬菜，呈现牙龈出血、贫血、创伤愈合慢、易伤风、关节痛等维生素C短少症状的人，能够弥补维生素C。冬天户外活动、运动较多的人，也可适当弥补维生素C，但身体健康的人，绝对不能把它作为防治伤风的灵丹妙药，而忽视日子细节。(杨旭) (来历：大连新闻网-新商报)