维生素C是“永久的美肤佳品”，想具有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，简直每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的生果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
赤色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有很多胡萝卜素，十分有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不行吃得太多，不然简单让肤色显得“黄黄”的。
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