“多吃维生素C能让伤风快点好”“多吃维生素C能防伤风”……关于维生素C的成效，有许多撒播已久的说法。近来，有网友发问：

  A:一般的情况下，女人每天应该弥补不低于75毫克维生素C，男性每天不低于90毫克。最高摄入量不超越2000毫克。

  维生素C的吸取源很广泛，它存在于新鲜生果和蔬菜中，柠檬、橙子、绿色蔬菜及西红柿中的维生素C含量较高。日常日子中，咱们可彻底经过均衡饮食来弥补足量的维生素C。过量弥补维生素C有危险。例如，较长时刻大剂量弥补维生素C或许会引起产生尿路结石的危险添加。因而，有痛风、尿路结石病史的患者不能够运用。大剂量的维生素C对凝血功用也有影响，正在服用抗凝药，如心脏病手术后需求长时间服用抗凝药的患者，也不主张大剂量弥补维生素C。

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