首要，维生素C能够从新鲜的蔬菜和生果中吸取，因而假设没有维生素C缺少问题的人每天从食物中吸取的维生素C现已满足，不需求再额定弥补。

  其次，假如长时间每天吃一粒维生素C或许会发生一些副作用。比方厌恶、吐逆、腹泻等消化系统问题。此外，长时间过量服用维生素C有几率会使尿路结石、肾结石等结石疾病，及呈现牙龈出血、肿胀、牙齿松动等症状。

  最终，必需求分外留意的是，假如每天摄入的维生素C过量，或许会对身体发生负面影响。因而，在弥补维生素C时需求遵从医师或营养师的主张，不要私自过量服用。一起，每个人的身体健康状况不同，所需的维生素C量也不同，应根据自己状况来适量摄入。

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